在2023年09月22日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.9 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2702 千卡
|
脂肪: 72.82克 | 蛋白质: 199.70克 | 碳水物: 313.93克.
早餐: Jabłko, Kawa Espresso, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Lody, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Rzodkiewka. 晚餐: Rzodkiewka, Sól, Czarny Pieprz, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Młode Dymki, Eridanous Oliwki Kalamon, Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Zielonego Groszku, Oliwa z Oliwek, Pomidory, Czerwona Papryka, Cebule, Schab. 小食/其他: Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek Małosolny, Morele, Ketchup, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Orzechy Włoskie, Pilos High Protein Jogurt Naturalny, Miód, Cynamon, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Śliwka Węgierka, Jabłko. 更多的......
|
|
2382 千卡
|
运动:
Plecy hantle 17, 13, 4,5, lat pull down 30, face pull 10, brzuch BW - 1 小时 和 6 分钟, 休息 - 15 小时 和 12 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 42 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|