在2023年09月21日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.4 公斤
最近减少: 26.6 公斤.
还有: 1.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2635 千卡
|
脂肪: 64.36克 | 蛋白质: 212.17克 | 碳水物: 303.20克.
早餐: Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Musztarda, Pomidor Malinowy, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), Nautica Pstrąg Tęczowy , Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Morele, Brzoskwinia, Olimp Whey Protein Complex 100%, Pilos Serek Wiejski Lekki, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Sante Nasiona Chia . 晚餐: Herbata bez Cukru, Czarny Pieprz, Sól, Oregano, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Eridanous Oliwki Kalamon, Grzyby, Czosnek, Pomidory, Czerwona Papryka, Cebule, Oliwa z Oliwek, Mięso z Piersi Kurczak, Winogrona. 小食/其他: Miód, Wasa Z Błonnikiem, OSM Hajnówka Twaróg Hajnowski Chudy, Ogórek (ze Skórką), Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Pomidor Malinowy, Pikok Pure Filet Wędzony z Piersi Indyka, SM Ryki Ser Active Protein, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Śliwka Węgierka, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2585 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie - 29 分钟, Nogi hantle 17, 13, 8 - 1 小时 和 3 分钟, 休息 - 15 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|