_guldenclskn的日记, 2023年09月21日

Neler yedin ki bu kdr kalorili 

valla bol bol karbonhidrat protein: döner ekmek,makarna,tavuk sote,ekmek proteinli süt,yulaf pankek,kuruyemiş falan tüketiyorum  

Maxxing geralt bu kadar yememe rağmen keşke kolay da gelişebilsem:/ Metabolizmam hızlı olduğu için kilo almam diğerlerine göre çok zor oluyor kat kat fazla yemem gerekiyor 

İstediğim metabolizma. Benimki hiç çalışmıyor.  

Kilo almak için mi  

Sadece kahvaltın benim 1 günde yediğim kalori toplamı😄 kalori hesabı yaparken aktif, az aktif, çok aktif gibi seçenekler ve kiloya göre bize yaklaşık kalori tahmini veriyor. Sen gün içinde çok hareketli olmalısın herhalde bir de kilo alma seçeneğini işaretlemiş olmalısın çünkü başka tahmin yapamadım. 15 yaşında 180, 63 kilo boksör erkek kardeşimle aynı kaloriyi alıyorsun 🤔 

metabolizma aleminin krali 

Bu kadar kalori ile az kilo alamiyorsan her gün bu kadar kalori almıyorsundur. Başka açıklaması yok 

Benim surplusdaki kalori değerimi alıp kilo almaman ilgincmis troit değerlerine baktırdın mı  

Ağırlık çalışıp kas mı almaya çalışıyorsunuz?  

şöyle bir şey var ki ben bu kaloriyi uzun bir süre boyunca düzenli olarak alırsam kilo alıyorum evertama bazı zamanlar motivasyonum düşüyor daha az yiyorum aldığım kiloyu geri veriyorum.Yoksa bende biliyorum yani şuan gerçekten iyi yiyorum.Bu şekilde devam edersem istediğim kiloya alırım. Ama dediğim gibi metabolizmam hızlı olduğu için diğerlerine göre daha yavaş alırım. 

Hareket konusunda çok hareketli değilim aslında yani ne hareketli ne durgun ortasıyım.Troid bezlerine baktirmadım hiç.Uzun zamandır kan değerlerime de bıktırmadım.Önümüzdeki hafta vakit bulursam baktırmayı düşünüyorum. 

Kahvaltıda hindi füme,peynir,sucuk,yumurta,pankek falan yiyorum yanında ekmek de tüketiyorum.Bazı zamanlar kızartma yediğim de oluyor 

noralisa Evet ağırlık calisip kas kazanmaya çalışıyorum ama daha yeni başladım düzenli beslenmeye ve spora