在2023年09月19日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2458 千卡
|
脂肪: 61.82克 | 蛋白质: 201.54克 | 碳水物: 273.60克.
早餐: Kawa Espresso, Czarny Pieprz, Sól, Szczypiorek, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Jajko, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Zielona Herbata, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Morele, Belbake Kakao, Młyny w Stoisławiu Płatki Owsiane Górskie Ekstra, Crownfield Płatki Orkiszowe , Piątnica Jogurt Typu Greckiego 0% Tłuszczu, Olimp Provit 80. 晚餐: Herbata bez Cukru, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Oliwa z Oliwek, Cebule, Pomidor Malinowy, Brokuły, Zielona Fasolka Szparagowa, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Jabłko, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Miód, Wasa Z Błonnikiem, Pilos Twaróg Chudy, Muszynianka Muszynianka, Rzodkiewka, Ogórek (ze Skórką), SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Dolina Dobra Schab, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2277 千卡
|
运动:
Brzuszki hantle 13, plecy hantle 13, 4, lat pull down nachwyt i podchwyt 30, face pull 10, unoszenie nóg w zwisie 3x5 - 59 分钟, 休息 - 15 小时 和 27 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 34 分钟. 更多的......
|
一个星期减少6.3 公斤
|