niivashika的日记, 2023年09月17日

ооо у нас с вами почти одинаковые параметры может мью??💞💞  

Капец здоровью, здравствуй, РПП! 

myauuuu111, что значит мью?  

подружки,можем совместно худеть  

видимо кошку с голодухи тоже съели 

не ешь кота подумой 

fgjgfhj, да 

io_i, съем и не подумаю  

я бы местами поменял завтрак и ужин ) 

myauuuu111, оу, это мило очень, спасибо, но правда мне удобнее одной худеть, некоторым людям наоборот в паре или в группе легче, но я как-то не прониклась этой идеей, прости если вдруг что 

Почему коты всегда прекрасно выглядят, они не ходят на работу, не пьют алкоголь и не парятся по поводу диет.  

Привет! Завтрак и ужин как весь мой 1 прием пищи(600-700, ккал, мб ниже), это ужас. Я также вешу примерно, с 64 кг худею(сушка), рацион на 1700-1900 ккал, меня уже с такого маленького рациона потряхивало, адаптировался однако(пробовал 1500-1600 ккал, базовый метаболизм, трудновато на постоянку). Бжу соблюдаю естественно, но на дефиците все равно мерзну бывает, давление низковатое. Поэтому поделись ощущениями, как ты держишься на таком рационе, это очень экстремально. 

Не знаю, прочитаешь ли этот комментарий или нет. Примешь мои наставления или оставишь их без внимания. Однако, я не могу не вставить свои 5 копеек, даже если это не мое тело и организм. Все же надеюсь на твое благоразумие, что ты всё-таки осмыслишь то, что я здесь напишу. Твой организм молод и как никогда нуждается в нутриентах и полезных веществах. Твой рацион довольно скудный как по калориям, так и по нутриентам. Ты правда не хочешь есть или заставляешь себя так мыслить( если правда, то это не похоже на кето). На здоровом кето(которое пропагандирует доктор Берг, советую посмотреть на YouTube) не такие экстремальные рационы питания, которые в дальнейшей перспективе могут очень сильно навредить твоему организму. Так вот в таких районах минимум углеводов(около 50гр в день), достаточно большое количество жиров и умеренное количество белков, к тому-же клетчатки достаточно, чтобы организм брал необходимыми нутриенты и был насыщен электролитами. Не буду размусоливать тут, дело конечно твоё. Но на тех же 1500 ккал, опускаясь ниже ты также будешь худеть, причем без последствий для здоровья. Главное соблюдай пропорции белков, жиров, углеводы можешь урезать до 40-50гр(тебя не будет заливать водой, пропадут оттёки и не будет такого сильного, всплеска инсулина). Восполняй потребность сладким не колой зеро и энергетиками, а ягодами, фруктами и медом(к примеру). Ведь вся суть похудения/сжигания жира это дефицит калорий. Для твой антропометрии достаточно будет 75 граммов белка, 45-55 граммов жиров(животных и растительных, не бойся жирного, бойся много углеводов), 50-60 граммов углеводов(если хочешь быстро худеть, но нужно делать углеводную загрузку, раз в неделю съедать к примеру выше 100 гр углеводов(120-150г, к примеру), давать организму отдых). Очень надеюсь, обратишь внимание на мой коммент. Желаю добра и помни, главное не показатели на весах, а качество тела( при одинаковом весе люди могут совершенно по-разному выглядеть) 

кота тоже съела? (прости, я не могла не написать, я знаю, не смешно, но…) АХАХХААЭАЭ 

yuriplisetskyy, конечно съела, у меня ваще приют рядом с домом, каждый день котами перекусываю, вот такая я 

ох как интересно! какие породы предпочитаешь?  

yuriplisetskyy, главное чтоб рыжий был, с маслом и сыром на ура заходит, черных не люблю, горелки одни и на зубах скрипят. но вот в последнее время не везёт и каких то недопеченых подсовывают, белые совсем, так ещё и заугленные местами, ужсть 

жесть, то недожаренные, то наоборот. за совет спасибо, рыжих попробую 

yuriplisetskyy, не за что! советую их ещё сыром посыпать и в микрухе греть, вообще имба перекус получается  

блин, микрухи нет… духовка подойдёт? с картошечкой запеку