在2023年09月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.6 公斤
最近减少: 26.4 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2706 千卡
|
脂肪: 95.28克 | 蛋白质: 180.09克 | 碳水物: 298.82克.
早餐: Kawa, Sól, Cebule, SM Ryki Ser Active Protein, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Lidl Chleb Pełne Ziarno, Pikok Pure Filet z Piersi Kurczaka, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Jabłko, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Brzoskwinie, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Cynamon, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Czarny Pieprz, Sól, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Pomidor Malinowy, Primo Gusto Fusilli Pełne Ziarno, Eridanous Oliwki Kalamon, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czosnek, Cebule, Cukinia, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Śliwka Węgierka, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Kresto Mieszanka Studencka, Krasnystaw Kefir, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Czarnocin Serek Śniadaniowy, Jabłko, Gruszki. 更多的......
|
|
2062 千卡
|
运动:
Plecy atlas 27,5 - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 11 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 29 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|