DiogoSR的日记, 2015年08月23日

E não nos deixeis cair em tentação! Kkkk trabalho de uma semana perdido... Ahhh, sem desculpinha... bora recuperar o foco!

94.8 公斤 最近减少: 26.7 公斤.    还有: 9.8 公斤.    饮食准则: 合理的.

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456 千卡

脂肪: 14.77克 | 蛋白质: 70.78克 | 碳水物: 5.56克.   午餐: Pringles Batata Sabor Creme e Cebola. 晚餐: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Tomates, Salmão no Forno ou Grelhado. 更多的......

3907 千卡

运动: Esteira Ergométrica - 52 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 自行车 (骑车) - 15 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......