eswa的日记, 2023年09月13日

在2023年09月13日体重纪录（没有日志纪录）

59 公斤最近减少: 12 公斤. 还有: 3 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2023年09月13日:

879 千卡

脂肪: 58.91克 | 蛋白质: 34.02克 | 碳水物: 53.73克. 早餐: Bim Bol Bol Kahvaltılık Sos, Siyah Zeytin, Zeytinyağı, Haşlanmış Yumurta, Mevsim Salata, Dost Süzme Peynir. 午餐: Badem, Shazili Sütlü Türk Kahvesi Şekerli, Nescafe 3 Ü 1 Arada. 更多的......

1762 千卡

运动: 自行车（中度的） - 21公里/小时 - 45 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加0.1 公斤

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