|
8 hari naik 2kg. Surplus kalori dan rutin workout di rumah. semangat lah semoga bisa punya berat badan ideal
|
52 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
3128 千卡
|
脂肪: 137.60克 | 蛋白质: 135.44克 | 碳水物: 337.46克.
早餐: Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Udang Goreng, Tahu Goreng, Tempe Goreng. 午餐: Aoka Roti Panggang Rasa Nanas, Telur Orak-Arik, Tempe Goreng. 晚餐: Lele Goreng, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). 小食/其他: Morin Creamy Peanut Butter, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar, Pisang, Morin Creamy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar. 更多的......
|
一星期增加2.0 公斤
|
|
|