|
Herkese İyi akşamlarr Saat 14:00te 1 saat bacak ve karın çalıştım. Spor sonrası yulaf lapası yedim. 19:30da da akşam yemeğimi yedim. -bamyalı nohut -bulgur -tavuk En son fotoğraf attığımda 45.90a düşmüştüm. Şimdi 47oldum böyle kalıcam.
|
1055 千卡
|
脂肪: 52.73克 | 蛋白质: 43.87克 | 碳水物: 107.47克.
早餐: Kuru Üzüm, Fındık, Tereyağı, Yumurtalı Ekmek, Avokado, Patates Kızartması, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yumurta, Tulum Peyniri, Tatlı Kırmızı Biber. 午餐: Muz, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Gold Şekersiz Fıstık Ezmesi, Pestil, Ceviz, Buono Bitter Çikolata, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. 晚餐: Bulgur Pilavı, Tavuk Göğüs Eti, Haşlanmış Nohut. 更多的......
|
|
 评论
2023年09月11日 会员：: HektorTroya
|
Abla benim bir günümle diğer günüm arasında 4kiloya kadar fark oluyo. Eğer yağlardan verdiğine eminsen ne mutlu sana.
2023年09月12日 会员：: istiridye mantarı
|
Eleni fit pilateslerini ve pamela reif workoutlarını yapıyorum yıllardır YouTube’dan
2023年09月21日 会员：: busrakoc61
|
|
|