erni kurnia的日记, 2023年09月7日

selamat makan siang dengan ikan mas cobek bayam dan tahu tanpa minyak

---

1302 千卡

脂肪: 40.43克 | 蛋白质: 113.37克 | 碳水物: 128.29克.   早餐: Telur Rebus, Putih Telur Matang, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat). 午餐: Cabai Merah atau Rawit, Bawang Merah, Bawang Putih, Jahe, Carrefour Kencur, Ikan Mas, Tahu, Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. 晚餐: Jagung Rebus, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Ikan Gurame. 小食/其他: Minyak Kelapa, Quaker Rolled Oats, Telur, Sunpride Banana. 更多的......

1600 千卡

运动: 健身 - 15 分钟, 休息 - 15 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......