在2015年08月19日体重纪录（没有日志纪录）
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84.2 公斤
最近减少: 16.5 公斤.
还有: 9.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 40.82克 | 蛋白质: 88.52克 | 碳水物: 183.38克.
早餐: AH Cornflakes, Campina Halfvolle Melk, Van Zoelen Muesli. 午餐: Optimel Magere Kwark Citroen, Optimel Magere Kwark (Appel/Kaneel). 晚餐: Ah Duitse Biefstuk Mager Rund, Hela Curry Kruiden Ketchup, Calvé Yofresh, Gekookt Ei, Iglo Spinazie A La Crème, Perfekt Aardappelpartjes. 小食/其他: Crystal Clear Sparkling Lemon, Beef Jerky, Liga Evergreen Krenten, Maggi Opkikker Rundvlees, HAK Zon en Fruit, Koffie, Euro Shopper Rijstwafel, AH Komkommer, tomaten, Wortelen. 更多的......
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2442 千卡
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运动:
Hardlopen > 11 km/h - 5 km > 84 kg (looptijden.nl) - 27 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 25 分钟, 爬楼梯 - 1 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 16 小时 和 7 分钟. 更多的......
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一个星期减少4.0 公斤
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