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Siento que hoy comí de más aunque no llegue al indice de calorias diarias recomendadas.. siempre siento que como de más. Pasa que hoy comí muchad cucharaditas de mermelads de naranja y me siento mal por eso. No quiero obsesionarme de nuevo, carajo.
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73 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 21 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1872 千卡
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脂肪: 33.03克 | 蛋白质: 52.99克 | 碳水物: 356.24克.
早餐: Limón, Jugo de Naranja Recién Exprimido, La Serenísima Leche Descremada, Mermelada de Naranja, Pan Multicereales. 午餐: Punta del Agua Queso Port Salut Light, Pan Multicereales. 晚餐: La Serenísima Leche Descremada, Gallo Bizcochos de Arroz Dulces. 小食/其他: Cereal, Yogur de Frutas (Bajo en Grasa, Proteína 9G por 8 Oz), Yogur de Frutas (Bajo en Grasa, Proteína 9G por 8 Oz), Banano, Bagley Mellizas, Cerealitas Cerealitas Salvado, Cerealitas Cerealitas Salvado, Mermelada de Naranja, Cerealitas Cerealitas Salvado. 更多的......
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2403 千卡
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运动:
深蹲 (蹲起) - 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 30 分钟, 仰卧起坐 - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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稳定体重
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 评论
Yo fabrico mermeladas caseras para vender, te entiendo como te sentís, al principio me tentaba probando, pero después me enfoqué en mi meta de llegar a ser un culturista natural (que no usa fármacos) y al ver resultados, fui dejando todos los picoteos, tengo en mi mente ese objetivo y lo voy a lograr.
2015年08月18日 会员：: Juan3382
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Perdón que chusmeé tu calendario y vi que llegaste bien a tus calorías, pero consumiste una barbaridad de carbohidratos, te aconsejo que consumas como mucho 200 gr por día y subas la cantidad de proteína, las grasas entre 40 y 50 gr está bien. Feliz noche.
2015年08月18日 会员：: Juan3382
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