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Tag XXX von Tag 70:
Gestern fand der ultimative big fucking refeed (ca. 5.300 kcal) statt...!!! Ging ab wie Schmidts Katze!!! :D
Mein Gewicht war heute morgen zu meinem Erstaunen recht normal...was geht ab?!
Muskelkater ist nicht auch seit heute über alle Berge und Morgen geht es zum Fitness!
Peace!
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78.2 公斤
最近减少: 22.8 公斤.
还有: 1.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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752 千卡
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脂肪: 55.40克 | 蛋白质: 10.60克 | 碳水物: 104.95克.
午餐: Schöller Kaktus, Cornetto Erdbeer, Cornetto Classico (80g), Magnum Classic Mini. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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 评论
5300 ist dann eher ein Cheat als ein Refeed. Der ist nach Deiner langen Disziplin aber mehr als gegönnt! Du ziehst das jetzt voll durch, richtig? :-)
2015年08月19日 会员：: tschimana
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jaaaa wird ganz klar durchgezogen!
2015年08月19日 会员：: SalvatoreStallone
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Wie sehen eigentlich so refeed Tage aus ? :) wieviel Kalorien darf man da mehr essen etc? :-) ich bin neu hier und kenne mich damit nicht so aus 🙆🙈
2015年08月19日 会员：: MelinaKatharina
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Na dann erst mal herzlich Willkommen MelindaKatharina. Eine pauschale Aussage über diese Refeed oder Cheat Days gibt es nicht direkt. Manche schwören darauf und andere lassen diese komplett weg. Da wirst du von 10 Leuten 10 verschiedene Antworten bekommen. ;) Die Frage, wie viele Kalorien man mehr zu sich nehmen kann (an einem Cheat Day) ist bei dir aktuell ziemlich schwer zu beantworten, da deine Einstellungen bei FatSecret nur für Freunde zu sehen sind. Ich persönlich würde es nicht übertreiben und nicht zu sehr über deinen ETB gehen. Hoffentlich konnte ich dir etwas weiterhelfen?! :)
2015年08月19日 会员：: Everlost
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MelinaKatharina, ich würde vorerst von beiden die Finger lassen. Ein Cheatday ist nichts anders als zu viel zu essen und vor allem ungesunde Dinge. Oft nur als Ausrede für zu wenig Disziplin wird dann was von wegen Stoffwechsel erzählt. Das ist aber widerlegt worden. Es geht mehr um den Kopf. Ich sehe es auch so wie Everlost.
Refeed wird nur benötigt, wenn man Kraftsport macht und in der Diät zu wenig Kohlenhydrate bekommt.
2015年08月19日 会员：: tschimana
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