在2023年08月29日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.2 公斤
最近减少: 27.8 公斤.
还有: 0.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2527 千卡
|
脂肪: 61.70克 | 蛋白质: 216.57克 | 碳水物: 275.17克.
早餐: Kawa Espresso, Nostja Ajvar Ostry, Polędwiczka Wieprzowa, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Jagody, Sante Nasiona Chia , Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Mlekovita WPC 80. 晚餐: Herbata bez Cukru, Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Nostja Ajvar Ostry, Sól, Oliwa z Oliwek, Czerwona Papryka, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Biedronka Pieczarki, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Rzodkiewka, Polędwiczka Wieprzowa, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy, Mlekpol Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Śliwka Węgierka, Gruszki. 更多的......
|
|
2743 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie - 40 分钟, Pływanie we Wkrze - 9 分钟, Fitify interwały nogi hantle 16,5, 13, 8, brzuch hantle 16,5, 8 - 1 小时 和 1 分钟, 休息 - 15 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
|
一个星期减少2.1 公斤
|