在2023年08月29日体重纪录(没有日志纪录)
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71.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 21.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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896 千卡
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脂肪: 40.14克 | 蛋白质: 61.62克 | 碳水物: 74.34克.
早餐: Rimbalife Whey Protein, Soft Boiled Egg. 午餐: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tumis Kangkung, Tempe Goreng, Nasi Putih. 晚餐: Telur Rebus, Selada Kol, Tomat Merah, Maestro Wijen Sangrai, Selada Daun Hijau, Wortel Dimasak. 小食/其他: Buah Naga. 更多的......
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2368 千卡
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运动:
健美操 - 30 分钟, 自行车(慢速的) - 18公里/小时 - 1 小时, 休息 - 17 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 5 小时. 更多的......
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一星期增加0.1 公斤
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