çağlabyk的日记, 2023年08月28日

Cardio kicbock guzel oluyor ve eglenceli 

Deneyeceğim teşekkürler 😊 

1 ayda 10 kilo verilmez canım. İlk hafta 3,5 kilo kayıp olabilir HIT Cardio ile lakin bunun 2,5 kilosu ödem ve su kaybıdır. Yağ kaybı haftada 7.000 kalori açık yaratirsaniz 1 kilo vermiş olursun. Yani saglikli kilo hafta 1 kilo kayıp olacak şekilde ayda 4 kilodur. Kas kaybı yaşamamak için asla proteinden kısma lütfen . Kosabiliyorsan koş ve YouTube dan Nike in çok güzel hit cardio antrenmanları var. Örnek olarak onları izleyip sporunu yapabilirsin. Başarılar dilerim 🙏☺️ 

Teşekkürler yorumunuz için almam gereken makro, kalorileri alıyorum. çoktan çok gider 10 değil 7, 8 de versem olur😊 

Youtube Nike bakacağım teşekkürler 😊 

rica ederim 🙏🥰 

Var :) 

Nedir😅 

Ben 30 günde 6-7 kilo versem öpüp başıma koyarım 😄 

Mseyitsahin; daha fazlasını vermişliğim var da kas kaybetmek istemiyorum 😄 

Refulgent; teşekkürler 😊👋 

En sevdiğim kahvenin yanında portakallı çikilatta 🫠🤗afiyet olsun  

Rcp.ozdmir: ben de çok sevdim, teşekkürler 😊😊 

Refulgent; ben bimden almıştım 

yavaş yavaş kilo vermek daha mantıklı. yaşam kalitesini düşürmek yersiz bence 

Yaşam kalitemi düşürmeyeceğim ki🤷‍♀️ 

45 dk 15inclen sabit yürüyüş 

Benim araştırdığım kadarıyla da ayda kilonun %10'u verilebiliyor. Bu benim için şuan 8-9 kilo yapıyor. Demek istediğinizi anladım önemli olan sağlık ve görüntü benim için. 10 kilo vereceğim diye bitkin düşmeyeceğim🤗 

Yanlış anlama ama ayda 10 kilo çok zor. Başarırsan bana da taktik ver bende vereyim.. 10 olması şart değil 7 kilo vermende kabulüm 

Tabiki 30 kilo vermiş biri olarak taktik verebilirim😊