Started using Whey from today as I wanted to reduce my dependency on meat, it's tough to make chicken everyday it takes time so just wanted to make things simple
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76.2 公斤
最近减少: 4.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1898 千卡
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脂肪: 61.45克 | 蛋白质: 137.22克 | 碳水物: 212.64克.
早餐: Chocolate Flavor Powder Mix (with Added Nutrients) , Muscle Blaze Raw Whey Isolate, Almonds, Walnuts, Raisins (Seedless), Milk, Gond Katira. 午餐: Bhindi, Roti, Dahi. 晚餐: Moong Dal, Roti, Dahi. 小食/其他: Date, Ghee, Milk, Peanuts. 更多的......
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2692 千卡
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运动:
睡眠 - 8 小时, 休息 - 8 小时 和 30 分钟, 坐着 - 5 小时, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 健身房 (Gym) - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少0.3 公斤
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