Beverly Phillips的日记, 2015年08月13日

在2015年08月13日体重纪录（没有日志纪录）

117.9 公斤最近减少: 21.0 公斤. 还有: 27.2 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2015年08月13日:

1199 千卡

脂肪: 83.80克 | 蛋白质: 74.49克 | 碳水物: 37.37克. 早餐: Atkins Cafe Caramel Shake. 午餐: Applebee's Buttermilk Ranch Dressing, Logan's Roadhouse Steamed Broccoli, Logan's Roadhouse Chopped Sirloin, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots. 晚餐: Colby Jack Cheese, Deli Sliced Ham. 小食/其他: Atkins Meal Blueberry Greek Yogurt Bar, Atkins Cafe Caramel Shake. 更多的......

3585 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 2 小时和 30 分钟, 休息 - 13 小时和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少14.0 公斤

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