在2023年08月25日体重纪录(没有日志纪录)
|
79 公斤
最近减少: 39 公斤.
还有: 1 公斤.
饮食准则: 低.
|
|
1232 千卡
|
脂肪: 22.40克 | 蛋白质: 122.21克 | 碳水物: 132.76克.
早餐: Vemondo Coconut and Rice Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk, Quaker Porridge. 午餐: Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Skinny Tomato Ketchup, Eastmans Cooked Beef, Iceland Thick Sliced Wholemeal Bread. 晚餐: Yellow Sweet Peppers, Spring Onions, Deli Turkey or Chicken Breast Meat. 更多的......
|
|
2298 千卡
|
运动:
游泳(慢速) - 30 分钟, 心 (Cardio) - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加0.2 公斤
|
|
|