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em jejum. Recuperando.
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84.9 公斤
最近减少: 36.5 公斤.
还有: 6.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2453 千卡
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脂肪: 77.52克 | 蛋白质: 144.79克 | 碳水物: 283.76克.
早餐: BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Pão de Mistura, Manteiga (com Sal), Mimosa Leite Magro, Nespresso Café Expresso, Colnatur Colageno Soluble En Polvo. 午餐: Atum em Água (Enlatado), Pão de Mistura, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Nespresso Café Expresso, Cerveja Normal, azeite, anchovas, tomate pelado, alcaparras, manjericão, parmesão, azeitonas, esparguete, atum. 晚餐: Scitec Nutrition 100% Casein Complex, Mimosa Leite Magro, Nobre Fiambre da Perna Extra, Manteiga, Queijo da Serra, Ovelha, Curado, Amanteigado, Pão de Mistura, Nespresso Café Expresso. 小食/其他: Gelado com Cobertura de Chocolate, Gelado de Chocolate, Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ), Pêssegos, Usplabs Modern BCAA+. 更多的......
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2982 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 25 分钟, 健身器（中度的） - 16 分钟, 保健操（健身俱乐部） - 55 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 14 小时 和 4 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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