Huginn26Muninn的日记, 2023年08月22日

Щас Вес набрала и уходит тяжело. ПА иногда есть , но уже не критично Почему так произошло, до сих пор не понимаю)  

Как лечили панические атаки? 

Olgasafson82 В начале когда меня прям сильно шандарахали ПА, каждую ночь и день, плюс ужасная тревога просто. Я пошла к психотерапевту, но к сожалению мне не пошло лечение, только хуже было, но возможно это был временный вариант нормы. Но у меня ребёнок не давал возможности поваляться овощем) поэтому пришлось от таблеток отказаться. И новые Пить не хотелось. Тут главное понять и убедиться что на самом деле со здоровьем всё хорошо. Я у терапевта сдала анализы и было всё ок. Но мне всё равно не верилось, я делала ЭКГ , и там всё ок. МРТ грловы/ КТ Брюшной полости,все ок. Но при приступе ПА у меня всегда болело в области сердца) подлетало давление до 170 /100 и пульс 140 . Я сидела на полу и тряслась жутко, бросало в жар и холод, тело немело. И пить и есть не могла, сразу тошнота и головокружение ,спастические боли в животе и поверить что с тобой всё ок трудно. Таблетки от давления и аппарат для измерения АД это были лучшие друзья. Но жить так это ад полный. Начала сама разбираться, что что это всё паника я не умираю. Дикое паническое одиночество , от которого хочеться звонить стучать и звать всех на помощь 

Тут главное вот дойти до точки, что так дальше невозможно. ПА это мерзко, но принять их надо. Отследить почему , при каких обстоятельствах происходит. Ситуации разные, самому бывает не справится именно в период обострения этого всего, тут только психотерапевт. Медициной тоже не надо увлекается, болячки искать. ПА это ещё о вторичных выгодах, что я от этого получаю, что они мне дают. это очень сложно признавать, но надо. Помогает дыхание( мне помогает дыхание по "квадрату") глубоко, медленно ,пару минут. Главное в момент ПА не думать что умрёшь, не бежать за помощью, мерить давление итд. Дышим, принимаем) спорт без сильных физ. Нагрузок, замедляемсяяя. Йога пилатес, плавание. Сон ,главное лечь не позднее 23ч.перед сном ноги в тазик с пару капельками лавандового масла. Меньше нервов. Можно литературу прочитать, Курпатова допустим того же. У него есть интересные книгу по этому поводу. У меня они не ушли, но реже намного, щас уже особо внимания не заостряю.