|
Olá.
Me matriculei na academia aqui na aldeia onde moro.
Primeiro dia: expliquei (ao menos tentei) ao instrutor qual o meu objetivo: hipertrofia, fortalecimento muscular, definição, etc etc... expliquei que faço a dieta LCHF e que estava perdendo peso através da mesma e que neste método as atividades aeróbicas eram desnecessárias e que até mesmo atrapalhariam o emagrecimento. Primeiro: logo de cara já me mandou fazer o queee?? adivinhe!! ESTEIRA! 10 minutos, depois me passou uns exercicios de musculação com 3 séries, 15 repetições com peso leve. Disse que minha planilha será montada dessa forma. E no final: 15 minutos de eliptico, argumentou que isso estimula a produção de testosterona (está seria a responsável pela criação de músculos). Eu achei tudo isso o ó!!! Ele chegou a ficar bravo quando contestei... Essa da testosterona procede? Essa programação das séries condiz com meu objetivo?? Alguém sugere algo? Não entendo da fisiologia do exercício:(
|
 评论
Ele mandou você aquecer. Isso está certo. A musculação que ele passou é só um basicão. Você está iniciando agora e realmente precisa de um trabalho mais leve para poder preparar seus músculos e articulações. Poderia fazer isso de outras maneiras, mas esse é o formato de academia mesmo. O final com mais aeróbico é na intenção de finalmente queimar a gordura, já que o açúcar espera ter sido gasto durante a musculação. Não é bem assim que funciona, mas é compreensível.. A testosterona ajuda a queimar gordura e a construir músculos juntamente com o GH, ela é realmente estimulada com exercícios físicos. A informação procede. Isso aí tudo você consegue com o tempo, mas definição que nem os "dos musos" por aí, só tomando suplemento, no mínimo. A programação de séries não chega a influenciar tanto quanto a execução. Se o músculo não for estimulado corretamente, pouco faz diferença as séries para os seus objetivos.
2015年08月11日 会员：: Priscilla Queiroz
|
Mo... eu ficaria numa boa LONGE... BEM LONGE de academias... vc levaria seu carro pra consertar em uma clínica de estética ??? Economiza esse dinheiro e vai pras pracinhas... junta as kiamça tudu i brimka di pikitá... \o/²
2015年08月11日 会员：: rogerpaixao
|
|
|