|
Using new scale.
|
83.6 公斤
最近减少: 11.3 公斤.
还有: 2.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2091 千卡
|
脂肪: 81.13克 | 蛋白质: 160.53克 | 碳水物: 181.95克.
早餐: Blueberries, Banana, Body Fortress Super Advanced Whey Isolate - Vanilla Creme, Egg, Advocare Spark on The Go. 午餐: Starbucks Roasted Tomato & Mozzarella Panini. 晚餐: Olive Oil , Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten), Cooked Carrots, Trader Joe's Raw Pumpkin Seeds, Kikkoman Less Sodium Soy Sauce, AT Foods Ground Flax Seed, White Rice. 小食/其他: MuscleTech 100% premium protein + cookies & cream, Starbucks Verismo Caffe Latte. 更多的......
|
|
3437 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 5 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 10 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 1 小时 和 5 分钟, 站立 - 3 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 睡眠 - 7 小时, 休息 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.9 公斤
|