jaybluebird的日记, 2023年08月19日

@budderbrezel: Reduzieren möchte ich, ich protokolliere momentan jede Zigarette und finde das leicht nervig. Ich bin so faul, dass mich das nervt und ich mir zwei Mal überlege, ob ich die Zigarette anmache. Auch die Analyse, weshalb ich nun ausgerechnet diese Zigarette rauche, nervt, aber ich finde das gerade noch sehr hilfreich. Während der Klinikaufenthalte habe ich mir angewöhnt, oft zwei nacheinander zu rauchen 🤦‍♀️. Das blieb mir leider erhalten. Also die erste Zigarette zur Suchtbefriedigung, die zweite zur Entspannung oder aus Gewohnheit. Mir das bewusst zu machen, hilft schon sehr. 

😆Das ist wahrscheinlich der Effekt, wenn man anfängt, etwas zu protokollieren. Man tut es viel seltener und überlegter. Zigaretten, Kalorien... Ich bin auch Fan vom guten alten Haushaltsbuch, da überlege ich mir die Ausgaben immer doppelt und dreifach. Man muss nur ein bisschen umdenken: Bei Kalorien ist ein Minus was Gutes, beim Haushaltsbuch nicht so... 

Hm.... interessant. Auf wieviel kommst du denn.? Ich überlege gerade was mich mehr stressen würde. Die meisten die ich kenne haben eher den aprupten Abbruch gewählt. Du bereitest dich quasi darauf vor. Ist dann der Entzug vermutlich milder.? 😅 Ich bin zwar Raucher....aber nur 1-3 Stk Abends zum Ausklingen des Tages. Oder mal bei einem Treffen. Manchmal auch keine. Schiebt man da keine ....ich sag mal ....Panik, wenn das Datum näher kommt.? 🤔 

@MaxKraft: Ist echt so!  

Du kannst das schaffen 💪🏻 Meine Freundin musste wegen einer Erkrankung sofort zwangsweise aufhören. Davor hat sies immer Mal erfolglos probiert. Seit dem ist sie rauchfrei. Und ich fand sie hat viel geraucht. Wobei...ich habe halt einfach keine Ahnung, weil ich noch nie eine Zigarette angepackt habe (ja wörtlich gemeint). Also kurzum. Das sollte dir Mut machen. Du schaffst das 🖤 

@ Max - genau! Bei mir sind es Kalorien/ Kohlenhydrate... 

@sjw*: Ich komme momentan auf etwa 25 Zigaretten. Bislang habe ich immer abrupt aufgehört und es ging in die Hose. Panik habe ich noch keine, die kommt bestimmt noch 😅. Ich weiß gar nicht, weshalb ich mir das wieder antue, habe bei jedem Entzug starke körperliche Entzugserscheinungen. 🙈🤷‍♀️ Aber meine Stimme und Atmung leidet, ich bin 35 und schnaufe wie eine Dampflok 😭🤣. Hoffe, dass es durch den Rauchstopp besser wird. 

Danke dir metalmausi! Ich sollte auch wegen meiner Autoimmunerkrankung aufhören. 🙈 Hab‘s nur nie gepackt, trotz Thrombose(n). Aber wenn ich es jetzt hier öffentlich mache, steigt ein bisschen der Druck. 😅 Auf gute Weise! Danke dir fürs Mutmachen!  

Ich verstehe was du meinst. 🖤 

Wird bestimmt besser. Dampflok hatte ich auch ohne Rauchen.... dass ist erheblich besser mit weniger Kilos. Was ich dir jedenfalls nahelegen kann....kurbel deine Verdauung an vor dem Stoppen. Zigaretten fördern die Magensaft Produktion zusätzlich, die dann plötzlich fehlt. Dann gibt's erstmal Stau im Darm....ergo auch mehr an Gewicht....was ja keine Zunahme ist. Aber ist von Vorteil wenn deine Verdauung schon geschmeidig arbeitet. Bin gespannt was noch kommt bei dir. Viel Erfolg jedenfalls 🍀👍 

Brita, ich bin soooo stolz auf dich!!!! Allein, dass du dir die App runtergeladen hast und jede Kippe trackst, ist ganz toll! Das ist ein Anfang !!!!! Ich hab damals aufgehört uns mir mal ausgerechnet, wieviel ich im Jahr ab Geld sparen würde.... das warvein kleiner Urlaub!!!!!! Und das hat mir geholfen. Und auch von jetzt auf gleich. Keine Zigaretten mehr im Haus haben und für die ersten Tage dafür Leckereien, die du gerne magst. Dann musst du in der 1. Woche mal auf die Diät sch....n🙈🙈🙈. Ich schicke dir ganz viel Stärke!!!!! 🫶🫶🫶 

Ich habe vor 12 Jahren innerhalb von 8 Wochen aufgehört zu rauchen. Meine Schwester wurde krank musste aufhören, das war für mich der Anlass auch aufzuhören. Ich war starke Raucherin, mindestens 25 Stck täglich. Ich protokollierte auch jede Zigarette, rauchte "nach der Uhr". 1. Woche jede Std. (15 Stck. täglich) 2. Woche 1 1/4 Std. 3. Woche 1 1/2 Std. usw. Ohne Uhr hätte ich wahrscheinlich nachmittags um 3 schon die 15 Stck geraucht! Als ich bei 8 Stck ankam, habe ich nicht mehr reduziert und noch 1 Woche weiter 8 Stck. Als die Schachtel leer war probierte ich auf 0 zu gehen. UND ES HAT GEKLAPPT! Seitdem habe ich nie mehr geraucht. Ich wünsche dir durchzuhalten und diesmal rauchfrei zu werden! 👍🤗🫂  

Ich hatte keinerlei Entzugserscheinungen, dachte nur ganz selten, dass ich rauchen möchte. Ich nahm auch nicht zu! Kein Verlangen nach Süßigkeiten. Ich war darüber selbst erstaunt! 

Darf ich fragen welche App das ist ?  

Viel Erfolg 👍🏻🍀 Bin seit über zwei Jahren rauchfrei auch nach dem gefühlt drölzigtausendsten Versuch 😂😂😂 „Leider“ hat es mit der wenigen Zunahme nicht geklappt. Bin aber trotzdem froh und stolz endlich nicht mehr rauchen zu müssen. Du schaffst das 😁 

Täglich zwei Schachteln am Tag, seit ich 17 war. Dann mit 47 einen Kurs mitgemacht, „the easy way“ von Alan Carr. Ich bin raus und es war vorbei!😳😳🤷‍♂️🤷‍♂️ Keine Ahnung warum, aber es hält seit 15 Jahren nun, ohne jedes Verlangen!🤘😉😉 

Es lohnt sich aufzuhören. Der Lungenfacharzt sagte meinem Mann damals: "Welches wollen sie,eins zum Nachziehen oder eins auf den Rücken zu packen?" Gemeint war ein Sauerstoffgerät. Das war ein Schock. Wir haben damals aufgehört. Das Gefühl, wenn jemand an der Kasse vor uns Zigaretten kauft, und wir uns ansehen, ist unbezahlbar. Einfachen glücklich, dass wir damit nichts mehr zu tun haben. Wir müssen nicht raus ins schlechte Wetter um zu rauchen, die Klamotten stinken nicht mehr, nie mehr Kleingeld suchen für den Automaten (damals musste man das noch). Kein Gedanke, habe ich noch genug Zigaretten? Einfach frei, herrlich !!!!!!!! 

Ich habe gsd nie geraucht aber meine Eltern und meine Geschwister. Mein Vater hatte zwar irgendwann jenseits der 70 aufgehört, hatte aber trotzdem COPD und ist schließlich an Lungenentzündung gestorben. Meine Mutter hat vor 4 Jahren von einem Tag auf den anderen aufgehört und auch nicht wieder angefangen. Meine Schwester nimmt Heets und will damit nicht aufhören 😞und mein Bruder hat auch COPD und ist vor einigen Wochen dem Sensenmann gerade noch einmal entkommen. Lungenentzündung, Sepsis, Intensivstation und beginnendes Organversagen. Er kann froh sein, dass er überhaupt noch lebt und "nur" eine Herzschwäche zurück behalten hat. Aber er fängt schon wieder an, ob wir im nicht Kippen mitbringen könnten. Was natürlich keiner macht. Das macht mich fertig. 😧 

Ich habe es mit Hilfe einer E-Zigarette geschafft. Hat zwar fast drei Jahre gedauert, doch wenn man dann brav die nikotinstärke langsam runter setzt. Hatte es geklappt 

Dankeschön!!! Und ich wünsche Dir, dass Du es schaffst. 💗