在2023年08月16日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.7 公斤
最近减少: 26.3 公斤.
还有: 1.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2350 千卡
|
脂肪: 59.46克 | 蛋白质: 163.03克 | 碳水物: 299.12克.
早餐: Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Cynamon, Brzoskwinia, Morele, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Miletto Serek Wiejski, Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), MISTRZ ROHUS Polędwica w Przyprawach, SM Ryki Ser Active Protein, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Dawny. 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Oliwa z Oliwek, Czarny Pieprz, Sól, Czosnek, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Mięso z Indyka (Gotowane, Pieczone), Vemondo Makaron VEGE Świderki 100% z Czerwonej Soczewicy. 小食/其他: Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Sól, Cebule, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, MISTRZ ROHUS Polędwica w Przyprawach, Mlekovita Ser Morski, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Oskroba Chleb Dawny, Gruszki, Jabłko, Muszynianka Muszynianka. 更多的......
|
|
2385 千卡
|
运动:
Fitify interwały klatka, triceps, barki hantle 16,5, 13, 7, 2,5, BW - 59 分钟, 休息 - 15 小时 和 41 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一个星期减少3.5 公斤
|