在2015年08月9日体重纪录（没有日志纪录）
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75.0 公斤
最近减少: 19.8 公斤.
还有: 13.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1100 千卡
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脂肪: 35.00克 | 蛋白质: 121.04克 | 碳水物: 72.27克.
早餐: Domino Sugar Sugar Packet, Dean's Half & Half, Syntrax Nectar Wild Grape Whey Protein Isolate. 午餐: Muenster Cheese, Oscar Mayer Carving Board Oven Roasted Turkey Breast, Syntrax Nectar Strawberry Kiwi Whey Protein Isolate. 晚餐: Kraft Natural Shredded 2% Milk Reduced Fat Colby & Monterey Jack Cheese, Mashed Potatoes (Whole Milk and Butter Added), Trader Joe's Marinated Chicken Breasts. 小食/其他: Baskin-Robbins Prailines and Cream Ice Cream, Syntrax Nectar Roadside Lemonade Whey Protein Isolate. 更多的......
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2539 千卡
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运动:
游泳（慢速） - 20 分钟, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, HIIT - 45 分钟, 驾驶 - 3 小时, 烹饪 - 20 分钟, 休息 - 12 小时 和 58 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 5 分钟, 淋浴 - 22 分钟. 更多的......
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一个星期减少1.7 公斤
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