在2023年08月15日体重纪录（没有日志纪录）
|
77.2 公斤
最近减少: 25.8 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2687 千卡
|
脂肪: 86.40克 | 蛋白质: 195.47克 | 碳水物: 266.91克.
早餐: Zielona Herbata, Pomidor Malinowy, Musztarda, Ogórek (ze Skórką), Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Lidl Pstrąg Łososiowy , Gold Omega 3 Sport Edition, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana, Crownfield Płatki Orkiszowe , Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Belbake Kakao, Sante Nasiona Chia , Brzoskwinia, Morele, Whey Protein Complex 100%, Miletto Jogurt Naturalny Kremowy. 晚餐: Piwo Jasne, Czarny Pieprz, Sól, Polskie Wędliny Boczek Wędzony, Cebule, Czosnek, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Szczypiorek, Pomidor Malinowy, Czerwona Papryka, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Muszynianka Muszynianka, Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Wasa Żytnie Delikatess, Miód, Mazurski Smak Twaróg Lekki 0%, Pomidor Malinowy, Mlekovita Ser Morski, Arla Apetina Serek Kremowy Skyr, Bystry Kiełbasa Swojska , Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Jabłko, Cisowianka Woda Mineralna Niegazowana. 更多的......
|
|
2475 千卡
|
运动:
Fitify interwały nogi cardio BW, hantle 16,5, 12,5, 7, brzuch hantle 12,5, 7, BW - 57 分钟, 休息 - 15 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 33 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|