|
Хочу добить до 57/55 кг 🙌🏻 В целом сейчас неплохо, но хочется уменьшить жировую массу немного 😌
|
1668 千卡
|
脂肪: 56.86克 | 蛋白质: 155.50克 | 碳水物: 138.79克.
早餐: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 2,5%, Prime Kraft Egg Protein Chocolate Cookie, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Зеленый Слон Кокосовая Мука, Parmalat Молоко 1,8%, Чай. 午餐: Просто Азбука Смесь Овощная из Цветной Капусты и Брокколи, Monini Масло Оливковое Classico Extra Vergine, ВкусВилл Индейка Охлажденная. 晚餐: ВкусВилл Мука Овсяная, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Магнит Банан, ВкусВилл Яйцо Куриное С0, Благо Масло Подсолнечное Рафинированное. 小食/其他: Etlon Эспрессо, Parmalat Молоко 1,8%, ВкусВилл Хлебцы Хрустящие с Черносливом и Изюмом на Сиропе Топинамбура, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Etlon Капучино на Кокосовом Молоке. 更多的......
|
|
1到20，总共22
 评论
Очень заметен результат!!🌟круто!
2023年08月12日 会员：: BibishaM
|
И снова я с вам))) тоже 61-60,5 вес пока стоит 😄
2023年08月13日 会员：: Юлия Пугачев@
|
Я стремлюсь к 60-61 кг
Вы молодец! А рост какой?
|
а какой у вас рост? у вас уже хорошая фигура, но если хотите ещё скинуть это ваше право, желаю успехов и здоровья
|
2023年08月13日 会员：: nadezhdap389
|
2023年08月13日 会员：: spoookyspider
|
BibishaM, spoookyspider спасибо !
|
Юлия Пугачев@, будем мотивироваться друг от друга)) круто) я на вас подписалась)
|
Элинора, у меня рост 170 см и вес 61 кг)
|
nadezhdap389, я худею с февраля 2023 и начала с 74,4 кг :D
Получается похудела на 13,4 кг - мама дорогая) у меня дефицит (1600-1700) и спорт (сейчас меньше в основном хожу). Уже ощущаю себя худенькой - так странно)))
|
так конечно ощущаете,вы же худенькая
2023年08月13日 会员：: spoookyspider
|
2023年08月13日 会员：: Fhwjwjdbw
|
Подскажите, пожалуйста, как определить дефицит? У кого-то встречала 1600 на поддержке, а 1200 у них дефицит. Никак не пойму какой нормы мне придерживаться, чтобы похудеть?
2023年08月13日 会员：: nadezhdap389
|
у меня тоже рост 170 цель 60 кг худею с 10 апреля и вес скачет был 72.4 сейчас 64.2 на дня три назаб был 63.5 почему так?ккалораж 1200 спорта нет но вес медленно уходит но самое главное что уходит
2023年08月13日 会员：: Buda1992
|
Nadezhdap389, я использую вот этот калькулятор - очень удобно. Высчитывает дефицит калорий https://zozhnik.ru/calc/
Нужно только ввести рост, вес, активность, возраст и вуаля выдает данные. Я ориентируюсь на них и худею комфортно (не голодная)
|
Buda1992, попробуйте тоже этот калькулятор https://zozhnik.ru/calc/ он выдаст вам норму.
Я бы аккуратно повышала калораж тк вероятно 1200 это базовый обмен (чтобы организм кровь гонял, дышал, работал). Надо аккуратно чтобы не вогнать свой золотой организм в стресс и он не стал накапливать жир.
Я раньше на 1500-1600 питалась со спортом и чувствовала , что голод не большой был и решила прибавить 100 ккал и ничего страшного не произошло вес как уменьшался так и уменьшается .
|
Очень заметный результат!!! 🔥🔥
2023年08月13日 会员：: lskoroleva
|
2023年08月13日 会员：: nadezhdap389
|
Очень похожи фигуры у нас с вами
2023年08月16日 会员：: Ирина Окара
|
Ирина, спасибо большое! Мне очень приятно слышать такое от такой стройной и прекрасной девушки 🩷
|
|
|