Körperfett 34,7 % Muskeln 43,6 % VF 6
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70.3 公斤
最近减少: 8.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1607 千卡
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脂肪: 48.00克 | 蛋白质: 77.57克 | 碳水物: 218.71克.
早餐: Harzbube Handkäse mit Kümmel, Saupiquet Thunfisch Naturale - ohne Öl, Mischkornbrot, Weihenstephan Frischer Fruchtquark 0,2%. 午餐: Gut & Günstig Käsekuchen mit 41% Speisequark, Weizenbrötchen. 晚餐: Gekochtes Ei, Gut & Günstig Rahmspinat, Ja! Wildlachs-Filet, Mischkornbrot, Gekochtes Ei. 小食/其他: Haribo Gummibärchen, Ja! Apfelsaft, Storck Mamba, Erdbeeren. 更多的......
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1952 千卡
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运动:
修理 - 10 分钟, 循环训练 - 20 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 淋浴 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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