在2023年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
76.5 公斤
最近减少: 26.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2701 千卡
|
脂肪: 68.87克 | 蛋白质: 190.96克 | 碳水物: 357.02克.
早餐: Kawa Espresso, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Suempol Łosoś Atlantycki, Grahamka, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Muszynianka Muszynianka, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Cynamon, Muszynianka Muszynianka, Orzechy Włoskie, Borówka Amerykańska, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Pilos Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Naturalny, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Belbake Kakao, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Podravka Ajvar Łagodny, Pomidor Malinowy, Czarny Pieprz, Kikkoman Sos Sojowy, Olej Sezamowy, Kalafior, Grahamka, Mięso z Piersi Kurczak. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Gold Omega 3 Sport Edition, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Śliwka Węgierka, Czarny Pieprz, Sól, Pomidor Malinowy, Czerwone Cebule, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Polędwiczka Wieprzowa, Masło, Jajko, Grzyby, Jabłko. 更多的......
|
|
2496 千卡
|
运动:
Spacer na grzyby w Cieksynie - 1 小时 和 2 分钟, Hantle biceps 9, 5, korektywa plecy hantle 2, face pull - 29 分钟, 休息 - 16 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 27 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|