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Em jejum. Recuperando da Dublin RnR Half-Marathon.
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83.2 公斤
最近减少: 38.2 公斤.
还有: 5.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1781 千卡
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脂肪: 47.86克 | 蛋白质: 85.61克 | 碳水物: 193.59克.
早餐: Café Expresso, Nespresso Café Expresso, Salutem Flocos Tostados Trigo Integral, Danone Corpos Danone Morango 0%, Mel, Canela, BSN Syntha-6 Isolate Chocolate Milkshake, Bananas, Sementes de Linhaça, Salutem Flocos de Aveia Integral (100G). 午餐: Carapau Frito, Queijo Parmesão (Ralado), Pimentos Verdes, Courgette, Pingo Doce Cogumelos Laminados, Arroz de Legumes, Azeite Extra-Virgem, Ketchup de Tomate, o Forno Pão Prokorn Forno, Vinho Tinto de Mesa. 晚餐: Continente Gelado Petit Pot, Gelados de Chocolate, Cem Porcento Mix 6 Sementes, Nestlé Iogurte Grego Magro Morango. 小食/其他: Usplabs Modern BCAA+. 更多的......
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2461 千卡
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运动:
Forcamux - 1 小时 和 30 分钟, 购物 - 30 分钟, 休息 - 15 小时, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少0.1 公斤
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