Tamielyn的日记, 2011年08月4日

在2011年08月4日体重纪录（没有日志纪录）

83.5 公斤最近减少: 10.8 公斤. 还有: 17.7 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2011年08月4日:

907 千卡

脂肪: 25.40克 | 蛋白质: 30.66克 | 碳水物: 134.79克. 早餐: Almond Milk, kelloggs chocolate special k. 晚餐: banana pudding, baked potato, chicken thigh, instant potatoes. 小食/其他: Light Fat Free Blueberry Yogurt, apple bites. 更多的......

2217 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 45 分钟, 驾驶 - 45 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 2 小时, 休息 - 11 小时和 30 分钟, 睡眠 - 9 小时. 更多的......

一个星期减少0.2 公斤

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