在2023年08月4日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.9 公斤
最近减少: 27.1 公斤.
还有: 0.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2381 千卡
|
脂肪: 66.41克 | 蛋白质: 140.34克 | 碳水物: 318.67克.
早餐: Jabłko, Sól, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Mozzarella Light, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Borówka Amerykańska, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Piątnica Serek Wiejski Lekki 3% Tłuszczu, Sante Erytrytol, Cynamon, Belbake Kakao. 晚餐: Herbata bez Cukru, Muszynianka Muszynianka, Ziemniaki, Kalafior, Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką). 小食/其他: Gold Omega 3 Sport Edition, Śliwka Węgierka, Pomidor Malinowy, Bystry Kiełbasa Swojska , Polędwiczka Wieprzowa, Arla Serek Kremowy Pomidory i Bazylia, Piekarnia Familijna Chleb Orkiszowy . 更多的......
|
|
2326 千卡
|
运动:
Fitify interwały plecy hantle 15, 12, 6,5, biceps hantle 12, 6,5, BW - 1 小时 和 8 分钟, 休息 - 16 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 6 小时 和 45 分钟. 更多的......
|
稳定体重
|