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1387 千卡
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脂肪: 37.96克 | 蛋白质: 87.52克 | 碳水物: 175.94克.
早餐: Pão de Queijo, Café com Açúcar. 午餐: Tomates Vermelhos, Salada de Maionese, Tilápia, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Alface de Folha Verde, Frimesa Queijo Mussarela, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo. 小食/其他: Maçã. 更多的......
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1930 千卡
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运动:
椭圆机 - 25 分钟, 举重锻炼(中等的) - 50 分钟, 休息 - 14 小时 和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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