在2023年08月1日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.3 公斤
最近减少: 27.7 公斤.
还有: 0.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2716 千卡
|
脂肪: 91.52克 | 蛋白质: 177.33克 | 碳水物: 298.22克.
早餐: Jabłko, Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Sól, Cebule, Masło, Pomidor Malinowy, Ogórek (ze Skórką), Lidl Bułka Fitness, Jajko, Muszynianka Muszynianka, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Woda z Kranu. 午餐: Borówka Amerykańska, Zott Jogurt Naturalny, Anatol Kawa Zbożowa (Klasyczna), Olimp Whey Protein Complex 100%, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Nasiona Chia . 晚餐: Muszynianka Muszynianka, Suszona Śliwka, Zott Jogurt Naturalny, Czerwona Papryka, Marchewki, Masło, Pomidor Malinowy, Czosnek, Biedronka Pieczarki, Cebule, Pikok Kiełbasa Śląska z Szynką . 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Ekomilk High Protein Dessert Cocoa, Pilos Twaróg Chudy, Miód, Wasa Żytnie Delikatess, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Go On Protein Granola Red Currant, Blackberry, Raspberry, Jabłko, Śliwka Węgierka. 更多的......
|
|
2505 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie - 47 分钟, Fitify interwały brzuch hantle 14, 6,5, BW - 33 分钟, 休息 - 14 小时 和 28 分钟, 睡眠 - 8 小时 和 12 分钟. 更多的......
|
一星期增加1.4 公斤
|