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Um ano de diferença, 10 quilos a menos 🙏🏻
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1998 千卡
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脂肪: 38.00克 | 蛋白质: 143.08克 | 碳水物: 276.41克.
早餐: Natural Life Granola Caseira, Molico Leite Desnatado em Pó, Cepêra Mostarda com Mel, Banana, Natural Life Granola Caseira, Ovo, Maçãs Gala, Porto Alegre Queijo tipo Cottage, Quaker Aveia em Flocos. 午餐: Abobrinha, Nat Peito de Frango Desfiado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Natural Life Granola Caseira, Banana, Nat Peito de Frango Desfiado, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Tomates, Arroz Branco (Cozido), Molico Leite Desnatado em Pó. 小食/其他: Cepêra Mostarda com Mel, Pão Francês, Ovo, Melão Amarelo, Porto Alegre Queijo tipo Cottage. 更多的......
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3317 千卡
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运动:
运动 - 1 小时, 跑步机 - 25 分钟, 健美 - 1 小时 和 40 分钟, Apple Health - 20 小时 和 55 分钟. 更多的......
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1到20，总共48
 评论
Parabéns que maravilhosaaaa
2023年07月31日 会员：: dpmpntp6bm
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Genteeee que topp!! Minha meta!
2023年07月31日 会员：: anapmendonca
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2023年07月31日 会员：: francinepadilha89
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Uau… tá de parabéns.. fez reeducação alimentar?
2023年07月31日 会员：: karinemoizes
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tá, já começou a busca pelo milagre. Falar q é dieta e treino dói né? vai ver o registro da moça, ela come comida de verdade arroz, pão, proteína..frutas e vegetais e treina é isso. Pqp...
Ela faz o básico bem feito sem frescura. Em 1ano se tem isso sim de resultado, eu tive. Parabéns, tá lindona.
(desculpa o desabafo, mas em todo lado agente vê a busca pelo milagre, cansa)
2023年07月31日 会员：: DreeVegan
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Só pela densidade do quadriceps / % de gordura, qualidade de pele é visível que faz o que toda Maria corpo cetonico do satã devia fazer.. Bater a p0rr4 dos macros de proteína comer carboidrato e treinar de verdade.. Parabéns. E isso!! 👏👏👏🔥🔥🔥
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Corpo bem definido, parabéns, se importa em dizer quantas horas de treino você faz por dia?
2023年07月31日 会员：: jacquelinebfb
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2023年07月31日 会员：: yhasmin fernanda
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2023年07月31日 会员：: Flaviano Alecizen
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geeente quanto comentario kkkkk
2023年07月31日 会员：: gmmartins1009
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Meu sonho de corpo:/ to mt longe
2023年07月31日 会员：: pleaserecycle
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nao sei se tem como marcar o user, mas respondendo geralzão:
Fiz reeducação alimentar com acompanhamento e perdi MUITA gordura em pouco tempo, coisa de um mês. Basicamente me alimentei com pão, ovos, frango, iogurte, granola, frutas, legumes e arroz com feijão. Sou bailarina, e na fase do déficit eu fazia somente as aulas tres vezes por semana durante duas horas e meia, mas dança define muito e é cardio intenso. Depois retornei pra nutri com o objetivo de ganho de massa e comecei a fazer musculação e cardio nos outros dias da semana, de três a quatro dias. Treino SEM MOLEZA, com carga e SEM PULAR SUPERIORES HEIN MULHERADA??
Cardio sempre 30 min pós treino, 3 a 4 litros de água e muito amor pelo autocuidado (escitalopram e psiquiatra em dia). E não sou perfeita ok?? Me descabelo quando tem festinha, nao tenho autocontrole com bolinho e doce.
2023年07月31日 会员：: gmmartins1009
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Esqueci de responder um: suplemento com creatina apenas, ainda não consegui comprar um whey KKKKKK ballet rouba todo o seu dinheiro. Mas comendo bem da pra ter resultado
O segredo é realmente gostar da alimentação de verdade! Eu tive uma virada de chave antes de querer ir a uma nutri. Tomei gosto por fazer as marmitinhas, comer coisas naturais, quase ajoelhar e agradecer vendo um pote cheio de frutinhas. Coisa de ficar veio mesmo KKKKKK tem coisa melhor que ir no sacolão e ver as alface tudo novinha não
OS BROCOLIS TUDO GRANDÃO SEM AMARELINHO??? paraíso
2023年07月31日 会员：: gmmartins1009
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2023年07月31日 会员：: Sil Sloboda
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2023年07月31日 会员：: thiaguinhdofute
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que mulher maravilhosa ❤️
2023年07月31日 会员：: majumiglioretti
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parabéns obrigada por compartilhar incentiva muito
2023年07月31日 会员：: claudenice-sa
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