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NIKO1972
日记
2023年07月31日
NIKO1972的日记, 2023年07月31日
NIKO1972的个人资料
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在2023年07月31日体重纪录(没有日志纪录)
85 公斤
最近减少:
20.1 公斤
.
还有:
6 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2023年07月31日:
2154 千卡
脂肪: 70.97克 | 蛋白质: 40.13克 | 碳水物: 212.74克.
早餐:
Café.
午餐:
Coca-Cola Coca-Cola Zero (Lata), McDonald's Patatas Fritas (Medianas), McDonald's McPollo.
晚餐:
Doritos Tex Mex, Cerveza.
小食/其他:
Cerveza, Ferrero Helado Raffaello.
更多的......
2204 千卡
运动:
步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加3.5 公斤
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