7'ix的日记, 2023年07月31日

я смотрела видео на ютубе, читала форумы и истории людей о восстановлении, где сказано, что от 5 до 10 тысяч и более в страшном голоде - абсолютная норма, так организм восполняет дефицит энергии за годы или месяцы ограничений. можно наглядно в этом убедиться, если посчитать на калькуляторе, сколько ты недобирал калорий на диетах. но это так тяжело, когда ты ешь очень много, не чувствуешь насыщения и продолжаешь думать о пище, а затем наблюдаешь осуждение от окружающих. вот у некоторых страшный голод длится по много месяцев, где вообще найти силы выдержать этот этап восстановления как физически, так и эмоционально?😭 

Голод серьезная вещь и голод не стоит практиковать ради веселья, и если вы не наладили отношения с питанием то когда вы решите что хватит голодать у вас начнется рефлекс 

ejik_tanya, спасибо большое, посмотрю 

Ariana48, немного не поняла вас. если что, я говорю не про голодание, когда ты специально ничего не ешь, тут скорее полная противоположность... 

Тогда и я вас не поняла. Противоположность в голодании это про что? И при чем тут РРП тогда  

Ariana48, «...После этой стадии должен наступить “страшный голод”. Это жуткий период, когда человек не может насытиться. Он может съесть до 10 тысяч калорий в день и оставаться голодным. Так тело пытается добрать энергию, которую ему не додавали. Оно жадно поглощает всё подряд, в страхе, что ограничения повторятся снова....» вот отрывок из одной статьи на эту тему, вы можете более подробно прочитать в интернете! 

Да после какой стадии то? Я не как не могу уловить суть, что вас интересует 

Я была на низкокалорийной с запрещенкой, потом кп длилось по полгода обычно и я опять по новой. Просто тогда не понимала, что мои якобы диеты здоровые и провоцируют это. В этом круге я была по итогу с 15 до 20 лет, а дальше я начала больше работать с головой и медленно худеть(2кг в месяц) и не запрещать себе ничего. Хочется сегодня весь калораж на торт потратить-потрачу и тд. Благо уже года два нормальный полет) бывают конечно приступы, но я хотя бы в силах остановиться через дня два или три. Максимальный вес был 80 во время полугодичных приступов, сейчас уже 64-67 держу спокойно. Тут главное уметь отпустить дикий контроль, ты все равно ничего не сделаешь с этим, сперва нажрешь все вдвойне, а потом уже медленно и верно надо будет начать похудение. 

Только вместо кп у меня теперь другие проблемы с головой хд 

Ariana48, «В книге идет речь об HDRM - методе лечения РПП. Это американская научно обоснованная система. Суть ее проста: нужно при каждой мысли о еде идти и есть, а затем переживать и смиряться с возникающим беспокойством. Здоровые люди самостоятельно регулируют свое пищевое поведение в зависимости от сигналов насыщение/голод. Для больных же это испытание. Поскольку у РПП-шников эти сигналы сбиты, нужно действовать по алгоритму “любая мысль о еде = голод”. Есть нужно все, что хочется в любых количествах.» 

Найди Настю Любимову в ТГ (https://t.me/hallo_nastya) или инсте, у неё куча материала и платного и бесплатного. Полно отзывов от девушек - кто в рекавери и кто успешно его прошли 🤍 

я до сих пор не могу нормально питаться, сижу постоянно на голодовках, потому что не воспринимаю своë тело, но ничего не помогает и от этого чувствую себя ещë хуже. вот буквально месяц назад начала ходить в зал, скоро начну заниматься кикбоксингом и надеюсь набрать в мышцах, что бы хоть так давать себе оправдание за лишний вес, мол : "это просто мышечная масса, успокойся ". но не думаю, что поможет 😞 

Lorenja, спасибо большое!! 

chiburekliza, активность - безусловно классно! но мне кажется такое восприятие спорта может свидетельствовать о ложном восстановлении...( надеюсь, у вас все наладится! желаю побольше здоровья, терпения и любви к себе❤️ 

Я думаю все в нашей голове. Выходить из голодания нужно правильно, не вредить себе, объедаться. Слушать себя, и наладить отношения с питанием. И не голодать если не понимаете для чего хотите голодать, зачем голодать, и как сохранить результат после голодания.  

👂 

голода не было. именно физиологически, а вот психологически бывало не могу остановиться. хуже алкаша. и тогда 6000к в день было  

зашла в коменты почитать, а в комментах люди обычное никому не нужное голодание путают с итогом рпп, хех 

страшнее всего шоколадная диета 

olga.shevchenko, вот да, подходящее сравнение(