как сдвинуть вес с мертвой точки? вчера было 1300 калорий при 22 тысячах шагов, хороший сон, итог привес 300 грамм для меня 67кг (рост 164) - заколдованная цифра, на ней третий год все бросаю, потому что опускаются руки. а ведь это еще избыточный вес...
|
1400 千卡
|
脂肪: 66.65克 | 蛋白质: 63.89克 | 碳水物: 117.05克.
早餐: ETRE Зелёный Чай, Пятерочка Лимон, Твердый Тофу, ВкусВилл Смесь из Семян для Салата, Укроп, Простоквашино Сметана 15%, Помидоры, Ашан Шампиньоны. 午餐: Кофе (Растворимый), Черешня, Мегамарт Чизкейк с Клубникой. 晚餐: Тифлисский Базар Киндзмараули, Global Village Огурцы Маринованные, Простоквашино Сметана 15%, Московский Провансаль Майонез Классический 67%, Горчица, Сельский Дом Сыр Тофу Классический, Помидоры Черри, Зеленый Листовой Салат, Яйцо, Кабачок. 更多的......
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) 评论
мало калорий , вот и привесы :(
2023年07月30日 会员:: foodblogrn
|
У вас не избыточный вес. Возможно, он не соответствует вашим требованиям вашей эстетики, но вес у вас нормальный.
Согласна с предыдущим комментарием, что мало калорий.
Не надо спешить. Худеть надо комфортно. Результаты быстрого похудения сложно удержать. Будут срывы, будут вот такая "оборона" организма, когда он на стрессе не будет отдавать вес.
А вы замерв делаете? Ведь не цифра на весах главное, а объемы, качество тела.
В любом случае, успехов вам
2023年07月30日 会员:: BulkaCat
|
BulkaCat, всё приложения показывают - избыточный, больше 30% индекс. Замеры делаю. Талия на 4 см уменьшилась, остальное ОГ, ОБ, ОБ1, ОШ +/-см ходят. И вес держится вторую неделю: шаг вперёд, два назад. С 73 до 68 за два месяца снизила вес и встала. Когда был размер 42-44, а сейчас тебе предлагают 48-50... Да, это не предел мечтаний...
2023年07月30日 会员:: Irinka_kiv
|
Мало ешь, организм думает настали тёмные времена и запасается. Кушай в небольшой дефицит, около 200-300 калорий и взвешайся спустя неделю
2023年07月30日 会员:: Призвание
|
У меня аналогичная проблема, по ккал все гуд. 1600 мои соблюдаю. Бжу 130/59/130. Третью неделю вес стоит, то 99, то плюсует, 1 раз опустился др 98,8. При этом активность высокая. 🫣🙃
|
Сделайте скачки калорий. У меня та же проблема. Сейчас начну их делать. Типа несколько дней мало калорий, потом 1-2 дня много калорий, потом опять мало. И т.д. Говорят все, что после этого вес летит вниз.
2023年07月30日 会员:: Хочу 57 🍩
|
Такая же фигня, за неделю ни на грамм не сбросила( грешу на погоду и отеки от неё
2023年07月30日 会员:: batusovagalina
|
Такая же история😥😥😥 Скинула не мало, но хочется ещё чуток.... А вес встал 72-73 и всё, никак ниже не хочет🥴🥴🥴 Рост 179, вес сейчас 72. А хочется 68-69 Активность спортзал 3 раза в неделю по 1,5 - 2ч, шаги минимум 10000 в день. И с едой эксперементировала, и КБЖУ меняла.... а жир не желает меня покидать😥😵💫
|
2023年07月30日 会员:: Сабринка.
|
2023年07月30日 会员:: Сабринка.
|
Сабринка, какие жиры до 30? жиры нужны в женском организме, и в ее норме веса сейчас
|
NataliaFedorovskaya, мне кажется 1600 при вашем весе и вашей высокой активности это очень мало. Разве что у вас очень маленький рост… Я с ростом 170 см и весом 75 кг питаюсь на 1800-1900, а то и больше. Из активности — только 10 тыс шагов в день.
2023年07月30日 会员:: Надежда Василица
|
Приложения вам избытоснвй вес с 73 кг может показывали? Видите, у вас уже успехи, у вас нормальный вес. Вы прекрасно справляетесь, но жестите. Не спешите. Поставьте комфортный калораж. Что вам это приложение рассчитало?
Белка рекомендуют обычно минимум 1 грамм на 1 кг веса (1,5 если тренируетесь), жиры 0,8-1 грамм на 1 кг веса, остальное углеводы.
Я не гуру похудения, и, наверное, более компетенные люди посоветуют вам что-то более умное, просто не ещё раз повторю не спешите.
Вы же понимаете, что когда дойдете до веса мечты условно, придётся ещё и научится его удерживать? Чем ниже ваш дефицит, тем ниже поддержка. Потихоньку добавляйте активности, но не так чтобы загнать себя, но и кайфануть. Может прогулки, может велосипед, может йога, может спортзал.
2023年07月30日 会员:: BulkaCat
|
Спасибо большое за советы. Странно, в начале FS посчитал мне РСК 1600, а сейчас 2600 🫣 при той же активности. Хотя 9,9 кг минус. А диетолог топит за 33% белка, 33% углей и также жиров. Буду с ней разговаривать....
|
Та же история, я спортсменка, рост 165, вес 64 +/- 1кг и все на месте..
Что не так?
|
Подождите немного, не бросайте и не в коем случае не срывайтесь. Есть же понятие "плато", вот и воспринимайте это как замедление, а не как рубеж, после которого случается срыв. У вас все получится)
2023年07月30日 会员:: Антошка на ЗОЖе
|
Огромное всем спасибо за обратную связь❤
2023年07月30日 会员:: Irinka_kiv
|
|
|