Irinka_kiv的日记, 2023年07月30日

мало калорий , вот и привесы :( 

У вас не избыточный вес. Возможно, он не соответствует вашим требованиям вашей эстетики, но вес у вас нормальный. Согласна с предыдущим комментарием, что мало калорий. Не надо спешить. Худеть надо комфортно. Результаты быстрого похудения сложно удержать. Будут срывы, будут вот такая "оборона" организма, когда он на стрессе не будет отдавать вес. А вы замерв делаете? Ведь не цифра на весах главное, а объемы, качество тела. В любом случае, успехов вам 

BulkaCat, всё приложения показывают - избыточный, больше 30% индекс. Замеры делаю. Талия на 4 см уменьшилась, остальное ОГ, ОБ, ОБ1, ОШ +/-см ходят. И вес держится вторую неделю: шаг вперёд, два назад. С 73 до 68 за два месяца снизила вес и встала. Когда был размер 42-44, а сейчас тебе предлагают 48-50... Да, это не предел мечтаний...  

Мало ешь, организм думает настали тёмные времена и запасается. Кушай в небольшой дефицит, около 200-300 калорий и взвешайся спустя неделю  

У меня аналогичная проблема, по ккал все гуд. 1600 мои соблюдаю. Бжу 130/59/130. Третью неделю вес стоит, то 99, то плюсует, 1 раз опустился др 98,8. При этом активность высокая. 🫣🙃  

Сделайте скачки калорий. У меня та же проблема. Сейчас начну их делать. Типа несколько дней мало калорий, потом 1-2 дня много калорий, потом опять мало. И т.д. Говорят все, что после этого вес летит вниз. 

Такая же фигня, за неделю ни на грамм не сбросила( грешу на погоду и отеки от неё  

Такая же история😥😥😥 Скинула не мало, но хочется ещё чуток.... А вес встал 72-73 и всё, никак ниже не хочет🥴🥴🥴 Рост 179, вес сейчас 72. А хочется 68-69 Активность спортзал 3 раза в неделю по 1,5 - 2ч, шаги минимум 10000 в день. И с едой эксперементировала, и КБЖУ меняла.... а жир не желает меня покидать😥😵‍💫  

Увеличьте угли до 200 

А жиры сократить до 30 

Сабринка, какие жиры до 30? жиры нужны в женском организме, и в ее норме веса сейчас 

NataliaFedorovskaya, мне кажется 1600 при вашем весе и вашей высокой активности это очень мало. Разве что у вас очень маленький рост… Я с ростом 170 см и весом 75 кг питаюсь на 1800-1900, а то и больше. Из активности — только 10 тыс шагов в день. 

Приложения вам избытоснвй вес с 73 кг может показывали? Видите, у вас уже успехи, у вас нормальный вес. Вы прекрасно справляетесь, но жестите. Не спешите. Поставьте комфортный калораж. Что вам это приложение рассчитало? Белка рекомендуют обычно минимум 1 грамм на 1 кг веса (1,5 если тренируетесь), жиры 0,8-1 грамм на 1 кг веса, остальное углеводы. Я не гуру похудения, и, наверное, более компетенные люди посоветуют вам что-то более умное, просто не ещё раз повторю не спешите. Вы же понимаете, что когда дойдете до веса мечты условно, придётся ещё и научится его удерживать? Чем ниже ваш дефицит, тем ниже поддержка. Потихоньку добавляйте активности, но не так чтобы загнать себя, но и кайфануть. Может прогулки, может велосипед, может йога, может спортзал.  

Спасибо большое за советы. Странно, в начале FS посчитал мне РСК 1600, а сейчас 2600 🫣 при той же активности. Хотя 9,9 кг минус. А диетолог топит за 33% белка, 33% углей и также жиров. Буду с ней разговаривать....  

Та же история, я спортсменка, рост 165, вес 64 +/- 1кг и все на месте.. Что не так? 

Подождите немного, не бросайте и не в коем случае не срывайтесь. Есть же понятие "плато", вот и воспринимайте это как замедление, а не как рубеж, после которого случается срыв. У вас все получится)  

Огромное всем спасибо за обратную связь❤