在2023年07月28日体重纪录（没有日志纪录）
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61.3 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 4.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2105 千卡
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脂肪: 66.96克 | 蛋白质: 79.12克 | 碳水物: 294.93克.
早餐: Café com Açúcar, Ovo Frito, Visconti Pão de Forma Integral. 午餐: Alface de Folha Verde, Costela Bovina, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), Arroz Branco (Cozido). 晚餐: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Salada de Maionese, Costela Bovina Assada, Arroz Branco (Cozido). 小食/其他: Bolo Branco com Cobertura Glacé (Receita Caseira ou Comprado), Bananas, Biscoito de Polvilho. 更多的......
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2040 千卡
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运动:
自行车 (骑车) - 15 分钟, 跑步机 - 15 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.4 公斤
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