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Moin ihr lieben
Heute sind 8 Tage rum und ich habe in der Zeit 4,5 kg abgenommen. Habe mich umgestellt auf viel Gemüse, Obst, wenig Fett und kleine Portionen. Ich bin schon lange dabei und habe auch schon mal viel abgenommen aber mich dann in Sicherheit gewogen und war wieder am Anfang des Gewichts. Jetzt versuche ich mich so umzustellen, dass ich mein Eßverhalten auf ewig so bei behalte, da ich weiß wie schnell man nach dem erreichten Ziel wieder in alte Muster fällt und wieder zu nimmt. Meine Bestzeit war 120 kg mit 1,70 groß. Da will ich nicht mehr hin, auch nicht annähernd so viel. Ich bin 53 Jahre alt und habe wahrscheinlich die letzte Chance mein Essen umzustellen, wenn ich das jetzt nicht schaffe, werde ich es nie wieder schaffen, dass ist so.... Also nochmal die ganze Kraft in dieses Projekt stecken und vor allem durchhalten... Es bringt nichts wenn man sich was vor macht und denkt... Das Endgewicht hält sich automatisch... Nö tut es nicht 🤷♀️ ich wünsche euch hier eine gute erfolgreiche Zeit und..... Das mußte ich mal loswerden 😉
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1055 千卡
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脂肪: 14.39克 | 蛋白质: 97.51克 | 碳水物: 149.31克.
早餐: Aldi Premium Müsli Früchte & Nüsse , Ja! Skyr Natur. 午餐: Trauben, Edeka Weißer Pfirsich, Edeka Elstar Apfel. 晚餐: Zwiebeln, Maggi Würzmischung 3, Aldi Hähnchenbrustfilet, Champignons, Ja! Schinkenwürfel, Brokkoli. 小食/其他: Nimm2 Lutscher. 更多的......
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 评论
4.5 kg in ner Woche ist irre viel. Ich mach jetzt seit 17 Tagen mit und bin im Schnitt bei 1200 Kalorien täglich und bei mir tut sich kaum was😔😔😔
Toll, dass du nochmal deine Kräfte mobilisierst! Du schaffst das!!!
2023年07月28日 会员：: Violetta 73
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Ja das ist viel, ich war allerdings bis jetzt auch bei 800 bis 1100 kalorien kein Zucker kein Süßungsmittel.... Außer abends meine 2 Lutscher von nimm2 je 40 kJ. Viel Tee und Wasser trinken... Aber das wird nicht so schnell weitergehen, dass weiß ich. Ab und zu muss ich viel mehr Kalorien essen um meinen Körper auszutricksen😂. Mittlerweile kenne ich das Spiel und danach wenn das größte weg ist steigerte ich die Kalorien langsam wieder.
2023年07月28日 会员：: bibi.braun
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Boah 800 -1000 Kalorien.....das ist ja nüscht😲😲😲 so viel Willenskraft hab ich nicht.... 😔😔😔 bin schon froh, wenn ich unter 1200 bleibe.... vielleicht gewöhnt man sich ja erstmal dran und dann kann man nochmal Kalorien runter fahren....ich hoffe es so sehr.... trau mich nicht auf die Waage obwohl ich nix Süßes gegessen habe und keinem cheat day hatte....aber rein vom in den Spiegel schauen habe ich nicht das Gefühl, das was runter ist. Und ich zähle echt gewissenhaft.... sogar die Milch im Kaffee.....bin offen für Tips, Ratschläge und Aufmunterungen aller Art🙏🙏🙏🤗🤗🤗
2023年07月28日 会员：: Violetta 73
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Ich Futter von meinen angepeilten laut etb hier 1700 Kalorien nur 1400 - 1500 darunter wird nichts da krieg ich sehr schnell schlechte Laune 😅 und hi mag sein das es etwas länger dauert aber so hab ich meine 21 kg verloren und die restlichen 9 schaff ich auch noch 😊
2023年07月28日 会员：: Antje Hasche
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Sorry, aber waren es nicht laut Deiner Eintragungen eher 8 Wochen?
2023年07月29日 会员：: Sabi1965
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Bibi...Ich meine du haust hier schon ein raus...8 Tage, 4,5 Kilo ⬇️Nicht schlecht.
Viel Gemüse und Co., Wenig Fett...alles sehr chic.👍🏻 Und jetzt kommt meine Frage? Auf Dauer und für immer 800-1100 kcal? Das kann doch auch nicht der Vorschlag von FS sein oder? Ich habe, dass Gefühl das du es zu schnell und radikal angehst. Das Übergewicht kam schließlich nicht auch in dem Tempo.
Versteh mich nicht falsch, weil ich eher auf Nachhaltigkeit schaue und da du beschrieben hast, dass du schon mal gut angenommen hattest, hinterfrage ich halt.
Alles Gute.😀
2023年07月29日 会员：: Puppi Popcorn
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Sabi... stimmt. Kann auch ein Tippfehler sein.😐
2023年07月29日 会员：: Puppi Popcorn
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Und wenn’s wirklich nur 8 Tage sind, kann’s ja fast nur Wasser sein. @ Püppi, Deine Anmerkungen finde ich gerechtfertigt, ich würde eher höher mit der Kalorienmenge einsteigen und im Laufe der Gewichtsreduktion die Kalorien reduzieren. So wären für mich Heisshunger Attacken vorprogrammiert. Aber natürlich entscheidet das jede für sich 😉
2023年07月29日 会员：: Sabi1965
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erst einmal Glückwunsch 👍😃 die Essgewohnheiten sind auch bei mir der Grund für ein Gewicht, was ich nicht haben möchte. ich wünsche dir auf deinem Weg alles alles gute und viel Glück 🍀👍
2023年07月29日 会员：: misoBerlin
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Sabi... Natürlich soll das jeder selber entscheiden. Da bin ich absolut schmerzfrei. Ich favorisiere auch die Anpassung der Kalorienzufuhr ab bestimmten Etappen der Gewichtsabnahme. Exponenzieller Zerfall ist ratsam und führt auf lange Sicht zum Erfolg.
2023年07月29日 会员：: Puppi Popcorn
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Dass es jede für sich entscheiden muss, ging an die Verfasserin 😉
Ich bin da ganz bei Dir 😊🙋🏻♀️
2023年07月29日 会员：: Sabi1965
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800-1000 kcal - Respekt, da hätte ich das Gefühl eine Diät zu machen, statt einer Ernährungsumstellung🫣 aber wenn es für Dich passt👍
2023年07月29日 会员：: anmogu64
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Nein ich trinke nicht fast nur Wasser 🤭🤭 Frühstück 250 g Skyr mit Obst
Mittag. 250 g Joghurt mitdtwas Müsli
und Obst
Abend. Verschiedene Gedünstet
Gemüse als Auflauf oder in der
Pfanne mit schinkenwürfel,
Säure Sahne o. ä
Ich trinke Mariendistel Tee, grüner Tee und Kaffee und Wasser
Das Endziel meiner Kalorien wird 1900 sein, bis ich Endgültig mein Gewicht erreicht habe und bis dahin werde ich mich auch daran gewöhnen.
2023年07月29日 会员：: bibi.braun
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Achja und Ingwertee trinke ich auch 1iter mit Zitrone und 2 Löffel Apfelessig jeden Morgen.
2023年07月29日 会员：: bibi.braun
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❓❓❓Hä🤔...Puppi versteht nur Bahnhof.🤭🤣
Jetzt bin ich definitiv raus oder hab was nicht mitbekommen.😜
Ciao 👋🏻
2023年07月29日 会员：: Puppi Popcorn
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@ püppi, ich glaube das bezog sich auf mich 🫣
Allerdings habe ich vom vom Gewichtsverlust in Form von Wasser gesprochen, nicht von der Nahrungsaufnahme ✌️
2023年07月29日 会员：: Sabi1965
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Ja natürlich war das nur Wasser Einlagerung.
2023年07月29日 会员：: bibi.braun
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sabi1965 das war nach dem Rauchen aufhören! Da hatte ich schon mal angefangen 😂
2023年07月30日 会员：: bibi.braun
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Du wirst das schon schaffen, bestimmt 😉
2023年07月30日 会员：: Sabi1965
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2023年07月30日 会员：: De Sarah
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