|
Доброе утро. Зарядка полчаса,приседы+16кг,отжимания,махи ног,на пресс.Завтрак протеин,гречка,яйца,салат,яблоко. С пятницей спортсмены и активисты!
|
1911 千卡
|
脂肪: 81.59克 | 蛋白质: 122.60克 | 碳水物: 172.15克.
早餐: Пятерочка Яблоко Сезонное , Первый Вкус Сметана 10%, Капуста Белокочанная, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Nutrilite Протеиновый Порошок, Гречка Отварная. 午餐: Котлета Куриная, Салат из Свеклы с Чесноком, Рисовый Суп. 晚餐: Арбуз, Морозко Тесто Слоёное Бездрожжевое, Минтай Запечённый. 小食/其他: Кузя Мороженое Пломбир. 更多的......
|
|
2070 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 看书 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 1 小时 和 30 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 坐着 - 30 分钟. 更多的......
|
|