|
Udah waktunya ngecheat kali yaa..
|
1419 千卡
|
脂肪: 55.31克 | 蛋白质: 49.12克 | 碳水物: 191.32克.
早餐: Gula Pasir, Energen Rasa Kacang Hijau, Quaker Whole Rolled Oats. 午餐: Gula Pasir, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Kerupuk Putih, Tempe Orek, Cap Cay Kuah, Kecap Manis, Nasi Putih. 晚餐: Telur Goreng, Solaria Nasi Goreng Spesial. 小食/其他: Semangka, Pisang. 更多的......
|
|
2082 千卡
|
运动:
睡眠 - 4 小时, 骑摩托车 - 1 小时, 休息 - 8 小时, 坐着 - 10 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时. 更多的......
|
|
 评论
2023年07月27日 会员：: anggiezahra
|
2023年07月27日 会员：: agungima
|
2023年07月27日 会员：: ryu.arsyad.ra
|
2023年07月27日 会员：: fatpretty
|
itu seminggu bisa turun 3 kg tipsnya gimana kak?
2023年07月27日 会员：: ayam geprekz
|
2023年07月27日 会员：: Devandraa
|
@ryu d tggu jawabannya kk pakai aplikasi apa
2023年07月27日 会员：: agungima
|
@all saya cuma pakai aplikasi fatsecret ini doang kok..
Yg turun 2,9kg itu saya sedikit extreme, makan dibawah angka BMR (1000kal) sedangkan kebutuhan kalori nya sehari ±3200kal..
2023年07月27日 会员：: ryu.arsyad.ra
|
2023年07月28日 会员：: yoniediyanto
|
@yoniediyanto maklum buruh pabrik yg sehari kebutuhan kalori nya ±3000..defisit kalorinya sampe 1500kal/hari 😁
2023年07月29日 会员：: ryu.arsyad.ra
|
|
|