Ramon_Cornejo的日记, 2015年07月30日

Como te evaluas el % de grasa? :) ahi nos cuentas como te va 

Con el método de los 6 pliegues. No es posible hacerlo sólo porque hay un pliegue en la espalda que no podría medirlo yo mismo con caliper. Los de bioimpedancia no son buenos ya que requieren muchas condiciones para tomarlos (no haber hecho ejercicio, no comer, tomar agua, etc.) Si no cumples los mismos siempre las mediciones varían. Los de cintas para medir el estómago, los brazos tienen otros problemas, porque las ecuaciones son estándar y cada cuerpo es distinto. Por ejemplo, mis caderas son muy grandes en comparación a mi altura, por lo tanto, no se cumple la normalidad de las mediciones de cintura de los hombre en general. El de pliegues es bueno. Hay uno de tres pliegues, de 4 y de 6. Entre más pliegues es más exacto. 

y como lo haces, tienes el instrumento o pagas en algun lado por el servicio? No sé bien como funciona igual es % nomas? se saca un promedio? porque yo en los brazos debo andar re bien de grasa, pero tomenme los muslos... estaría con sobrepeso jajaja 

Me lo hacen en el polideportivo al que voy. Se hace con un caliper, que es una especie de "pie de metro" más simple. Te dejo mi Excel donde están las mediciones https://goo.gl/8xpt25 No existe el concepto de sobrepeso en el % de grasa. Si tienes más en las piernas, sólo debes hacer ejercicios para eso y te demorarás harto tiempo (onda mínimo 6 meses) en notar cambios, porque tu cuerpo es así estructuralmente. Por eso tienes esa forma.