Доброе утро!Вода,силовая тренировка 40мин+10мин йога,завтрак гречка,капуста тушеная,протеин,шарлотка,яблоко и сухофрукты были,на 740 ккал
|
1595 千卡
|
脂肪: 51.23克 | 蛋白质: 93.93克 | 碳水物: 184.58克.
早餐: Вьетконг Папайя Сушёная , Ашан Киви Сушеный, Шарлотка с Яблоками, Пятерочка Яблоко Сезонное , Nutrilite Дэйли, Nutrilite Протеиновый Порошок, Вареное Яйцо, Капуста Тушеная, Гречка Отварная. 午餐: Капустный Салат, Зеленый Горошек, Гуляш из Свинины, Овощное Рагу. 晚餐: Россия Щедрая Душа Российский Горький Шоколад 70%, Большая Чашка Цикорий Растворимый Порошкообразный , Овсяноблин, Печень Говяжья, Арбуз. 更多的......
|
|
2019 千卡
|
运动:
烹饪 - 30 分钟, 学习 - 1 小时, 坐着 - 30 分钟, 站立 - 30 分钟, 看书 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 2 小时 和 30 分钟, 上班 (工作) - 8 小时, 健美操(重型的,例如俯卧撑) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 2 小时. 更多的......
|
|