在2015年07月30日体重纪录(没有日志纪录)
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61.4 公斤
最近减少: 18.6 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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596 千卡
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脂肪: 22.04克 | 蛋白质: 46.86克 | 碳水物: 52.82克.
早餐: Leerdammer Leerdammer Léger, Bjorg Galettes de Maïs, Fleury Michon Blanc de Poulet (40g), Gerlinéa Biscuits Vanille Citron, Myprotein Oméga 3. 午餐: Amora Sauce Crudité, Pastèque, Melon, Salade Verte. 晚餐: Myprotein Impact Diet Whey, Carrefour Lait Demi Écrémé, Myprotein Oméga 3. 更多的......
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2115 千卡
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运动:
举重锻炼(中等的) - 30 分钟, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 1 小时, 爬楼梯 - 15 分钟, 坐着 - 9 小时, HIIT - 10 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 5 小时 和 5 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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