|
Чудесное прекрасное мое утро,проснулась до 5 часов,не смогла уснуть.Тренировка 45 мин.силовая присед+16кг,отжим,пресс,выпады, рывок 5кг,йога.Холодный душ-освежает и бодрит.Много воды.Завтрак протеин,гречка с кефиром,салат,яйцо и яблоко.Вам добра
|
1598 千卡
|
脂肪: 46.78克 | 蛋白质: 105.59克 | 碳水物: 174.56克.
早餐: Пятерочка Яблоко Сезонное, Первый Вкус Сметана 10%, Кабачок, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Вареное Яйцо, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Nutrilite Дэйли, Nutrilite Протеиновый Порошок, Чебаркульский Молочный Завод Кефир 2,5%, Гречка Отварная. 午餐: Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью , Печень Говяжья. 晚餐: Вьетконг Папайя Сушёная , Ашан Киви Сушеный, Шарлотка с Яблоками, Красный Октябрь Какао Порошок Золотой Ярлык, Арбуз, Nutrilite Протеиновый Порошок. 更多的......
|
|
1941 千卡
|
运动:
上班 (工作) - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 看书 - 30 分钟, 休息 - 5 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
|