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Pós treino
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2228 千卡
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脂肪: 69.30克 | 蛋白质: 197.55克 | 碳水物: 204.35克.
早餐: Kellogg's Sucrilhos, Italac Leite em Pó Integral, Glória Leite em Pó Integral, Café, Zero-Cal Adoçante, Café, Zero-Cal Adoçante, Pullman Pão de Forma Artesano Integral, Queijo Meia Cura, Zero-Cal Adoçante, Café, Zero-Cal Adoçante, Café, Powerade Powerade, Dux Whey Protein Concentrado Chocolate. 午餐: Polpa Norte Polpa de Cupuaçu, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Tomates, Cebolas. 晚餐: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido), Cebolas, Tomates, Friboi Picanha, Polpa Norte Polpa de Cupuaçu. 小食/其他: Lacta Intense Nuts Amêndoas e Framboesa 40% Cacau, Soberana Bala de Gengibre e Mel, Soberana Bala de Gengibre e Mel. 更多的......
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3410 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 4 分钟, 步行（锻炼型） - 5.5公里/小时 - 7 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 2 分钟, 举重锻炼（中等的） - 1 小时 和 54 分钟, 休息 - 13 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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