在2023年07月24日体重纪录（没有日志纪录）
|
75.7 公斤
最近减少: 27.3 公斤.
还有: 0.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2938 千卡
|
脂肪: 74.80克 | 蛋白质: 219.09克 | 碳水物: 367.84克.
早餐: Zielona Herbata, Podravka Ajvar Ostry, Musztarda, Rzodkiewka, Arla Apetina Serek Kremowy Pesto i Rukola, Grahamka, Nautica Łosoś Pacyficzny Sockeye , Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Muszynianka Muszynianka, Marchewki, Woda z Kranu. 午餐: Muszynianka Muszynianka, Morele, Banan, Pilos Serek Wiejski Lekki, Cynamon, Szczytno Płatki Błyskawiczne Orkiszowe, Crownfield Płatki Owsiane Górskie, Sante Erytrytol, Sante Nasiona Chia , Belbake Kakao. 晚餐: Develey Ketchup Premium Classic, Podravka Ajvar Ostry, Społem Kielce Chleb Orkiszowy, Ogórek (ze Skórką), Pomidor Malinowy, Lidl Mięso z Ud Kurczaka bez Kości i Skóry. 小食/其他: Muszynianka Muszynianka, Olimp Gold Omega 3 Sport Edition, Ryba, Suszona Figa, Pilos High Protein Jogurt Jagoda, Śliwka Węgierka, Go On Protein Granola Orzech Laskowy, Migdał, Czekolada, Alesto Pistacje Kalifornijskie bez Soli, Młyny w Stoisławiu Otręby Owsiane Wysokobłonnikowe, Piątnica Śmietana 12%, Pilos Twaróg Chudy, Dega Paprykarz z Łososia, Wasa Z Błonnikiem. 更多的......
|
|
2739 千卡
|
运动:
Spacer po Cieksynie nad Wkrą - 39 分钟, Fitify interwały klatka, triceps, barki hantle 12, 6,5, 2, pompki - 51 分钟, 休息 - 15 小时 和 2 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 28 分钟. 更多的......
|
一星期增加2.1 公斤
|